Les enfants avec un Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H) peuvent rencontrer des défis spécifiques lorsqu’ils envisagent de commencer un sport.
Pourtant, les activités sportives offre de nombreux bienfaits pour leur développement. Dans cet article, nous proposerons des astuces pour que votre enfant TDA/H puisse s’épanouir, malgré les obstacles éventuels.
Pourquoi le sport est bénéfique pour les enfants TDA/H
Le sport est souvent recommandé pour les enfants ayant un TDA/H. En effet, il aide à canaliser leur énergie et favorise leur bien-être global. L’activité physique régulière stimule les endorphines. Ainsi, cela favorise un meilleur équilibre émotionnel et une réduction des symptômes du TDA/H tels que l’impulsivité et l’inattention. Les recherches montrent aussi que le sport contribue à améliorer la capacité de concentration. Il participe aussi à réduire les niveaux de stress.
En effet, une étude publiée dans Psychiatry Research a mis en évidence que l’activité physique favorise le développement des fonctions exécutives. Cela impacte des capacités telles que la planification, l’organisation et la gestion des émotions. Or, celles-ci sont souvent affectées chez les personnes TDA/H .
En plus des effets sur le cerveau, le sport améliore la confiance en soi et l’estime de soi. Or, ces aspects sont souvent fragilisés chez les enfants TDA/H.
Pour en savoir plus, et si vous avez le courage de lire ces études en anglais :
- Acute Effects of Aerobic Exercise on Executive Function and Attention in Adult Patients With ADHD
- Effects of Physical Activity, Exercise and Sport on Executive Function in Young People with Attention Deficit Hyperactivity Disorder: A Systematic Review
Les obstacles rencontrés par les enfants TDA/H en sport
Malgré ces nombreux bienfaits, les enfants TDA/H peuvent rencontrer des difficultés spécifiques. Elles peuvent freiner leur motivation à s’engager dans une activité sportive. Voici quelques-uns des obstacles les plus fréquents :
- Difficulté à se concentrer sur des consignes : Les activités qui nécessitent de suivre des règles précises ou une grande concentration peuvent être intimidantes pour les enfants avec TDA/H.
- Gestion des impulsions et respect des règles : L’hyperactivité et l’impulsivité peuvent poser des défis dans les sports d’équipe. En effet, le respect des consignes et le travail de groupe y sont essentiels.
- Faible tolérance à la frustration : Un enfant TDA/H peut se décourager rapidement en cas d’échec ou de difficulté à maîtriser certaines compétences sportives. Cela peut affecter sa motivation à long terme.
- Anxiété sociale : Certains enfants TDA/H ressentent une anxiété accrue lorsqu’ils sont en groupe ou en compétition. Cela peut les amener à éviter les sports de groupe et à préférer des activités individuelles.
Conseils pour accompagner votre enfant
- Choisir le bon type d’activité : Privilégiez les sports d’endurance comme la natation, le vélo ou la course, qui permettent à l’enfant de canaliser son énergie. Les activités individuelles peuvent également offrir un environnement plus serein pour ceux qui ressentent une forte anxiété sociale. Cependant, les sports collectifs auront pour effet de motiver d’autres personnalités.
- Opter pour un encadrement spécialisé : Les coachs formés aux besoins spécifiques des enfants TDA/H seront plus à même de les encourager et de les aider à persévérer. Certains clubs proposent des activités adaptées aux enfants neuroatypiques, ce qui peut être un excellent compromis. Si de tels clubs n’existent pas près de chez vous, n’hésitez pas à communiquer avec l’intervenant sur les besoins particuliers de votre enfant.
- Établir une routine stable : Les enfants TDA/H bénéficient souvent d’une routine stable. Prévoyez des horaires fixes pour les entraînements et associez-les à d’autres rituels (comme un petit goûter équilibré avant la séance) pour renforcer la régularité.
- Encourager la persévérance et la bienveillance : Mettez l’accent sur le plaisir et les progrès personnels, plutôt que sur la performance. Aidez votre enfant à comprendre qu’il n’a pas besoin d’être parfait dès le départ. Les clubs focalisés sur la compétition seront sûrement inadaptés à votre enfant.
Pour en savoir plus sur les caractéristiques du TDA/H et mieux comprendre ce que vivent les enfants atteints de ce trouble, vous pouvez consulter notre article dédié : Qu’est-ce que le TDA/H ?.
Les bienfaits à long terme du sport pour les enfants TDA/H
Les effets du sport sur les enfants TDA/H vont bien au-delà du cadre de l’activité physique. D’une part, une pratique régulière aide à réduire les symptômes du TDA/H en établissant un cadre précis. D’autre part, elle contribue aussi à améliorer les interactions sociales et le développement des compétences émotionnelles. Enfin, cela peut ouvrir la voie à des habitudes de vie plus saines à l’âge adulte.
Selon une étude de l’Université de Géorgie, l’exercice physique favorise une meilleure réponse au stress et améliore la qualité du sommeil, qui sont souvent des problématiques chez les enfants TDA/H . En persévérant dans le sport, votre enfant pourra développer une meilleure gestion émotionnelle, une confiance en lui renforcée et une plus grande capacité de résilience.
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